秋の訪れと体への影響 | リフォームは福岡県、北九州の大石建設株式会社 | ブログ

数日前まで続いていた暑さから一転し、最近は秋らしい涼しさを感じる日が増えてきました。風が冷たく感じられ、半袖では少し肌寒いと感じる方も多いのではないでしょうか。

このような季節の変わり目は、気温の変化に体が対応しようとするため、知らず知らずのうちに体へ負担がかかります。

寒くなることで起こりやすい体の変化

血圧が上がりやすくなる 寒さから体温を守るために血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。特に高血圧の方や高齢の方は注意が必要です。

肩こりや腰痛が悪化しやすい 寒さによって筋肉が緊張し、肩こりや腰痛などの症状が出やすくなります。

風邪や感染症にかかりやすくなる 気温の低下や空気の乾燥により、体の免疫機能が低下しやすくなります。

疲れやだるさを感じやすい 急激な気温変化は自律神経の働きに影響を与え、疲労感や眠気、頭痛などの不調につながることがあります。

冷えによる不調 手足の冷えや頻尿、お腹の不調など、体の冷えに関連した症状が現れることもあります。

季節の変わり目を元気に過ごすために
気温に合わせて上着を活用し、無理に薄着で過ごさないことが大切です。特に首、手首、足首を冷やさないよう心掛けると、体温を保ちやすくなります。

また、温かい飲み物を取り入れたり、十分な睡眠を確保したりすることで、体調管理に役立ちます。

「吐く息」を長くする深呼吸で自律神経を整えましょう。

深呼吸は自律神経を整える代表的な方法ですが、ポイントは「吸うこと」よりも「吐くこと」です。

4秒で鼻から吸う
8秒かけて口からゆっくり吐く
3～5回繰り返す

吐く時間を長くすることで、副交感神経が優位になり心身が落ち着きます。
秋の心地よい季節を楽しみながら、体調の変化にも気を配って過ごしましょう。